3.3. A BOLA

Este aparelho é o que cria maior simbiose no movimento corpo-aparelho os seus elementos técnicos baseam-se numa coordenação corporal específica do movimento da bola no prolongamento do corpo.
A bola deve manter-se em qualquer parte do corpo, principalmente na palma da mão, como se estivesse em permanente equilíbrio. Os elementos técnicos que se podem executar são:
- os balanços;
- as circundoções;
- os movimentos em oito;
- as inversões com ou sem movimento circular dos braços;
- rotações da mão em torno da bola;
- lançamentos e recepções;
- rolamentos sobre o corpo ou no solo.
Na execução destes elementos técnicos a bola deve ressaltar no corpo ou no solo, os batimentos devem ser activos acompanhando o movimento da bola com a mão. Nos lançamentos é necessário deixar a bola sair da mão passando a ponta dos dedos efectuando recpções sem barulho e novamente pela ponta dos dedos.
A bola, tal como todos os aparelhos, deve obdecer a um conjunto de características específicas:
- deve ser de plástico flexível (material sintético);
- deve ter um diâmetro entre 18 a 20 cm;
- deve pesar no minímo 400g;

Grupos Fundamentais:
- Lançamentos; Batimentos Activos; Rolamentos no solo e no corpo.

Outros Grupos:
- Batimentos passivos;
- Circundações; Movimentos em oito;
- Bola em equilíbrio sobre uma parte do corpo.